كيفية تحسين جودة الهواء الداخلي في منزلك

يمكن أن يكون للهواء الذي نتنفسه تأثير كبير على صحتنا.اكتشف كيف يمكن أن تولد عن غير قصد تلوثًا للهواء في منزلك ، وما يمكنك فعله لتحسين جودة الهواء الداخلي.نعلم جميعًا أن التلوث الخارجي يمثل مشكلة.لكن من المحتمل أنك لا تقلق كثيرًا بشأن جودة الهواء في منزلك.ومع ذلك ، فإن العديد من الأشياء التي نقوم بها لجعل منازلنا أكثر راحة ، مثل التزيين وحرق الشموع واستخدام معطرات الجو ، يمكن أن تزيد من تعرضنا الشخصي للملوثات ، وتساهم بشكل كبير في انبعاثاتنا الوطنية الجماعية.وبما أن الكثير منا يقضي معظم وقتنا في الداخل في الوقت الحالي ، فهذا ليس شيئًا يجب أن نتجاهله.إذا كنت مسنًا أو لديك حالة صحية موجودة مسبقًا ، مثل الربو أو أمراض القلب أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، فأنت معرض بشكل خاص لتأثيرات التلوث.الأطفال والشباب هم أيضًا أكثر عرضة للخطر ، لأن لديهم معدلات تنفس أسرع ولا تزال رئتيهم في طور النمو.لنأخذ هنا هذه الخطوات البسيطة لتحسين جودة الهواء في منزلك.

1- فتح النوافذ بانتظام

فتح النوافذ بانتظام هو أسهل طريقة لإزالة الجزيئات الملوثة من الهواء في غرفة المعيشة الخاصة بك.من المهم بشكل خاص القيام بذلك في فصل الشتاء ، عندما تكون الرطوبة عالية ، ولكن من المغري إبقاء جميع النوافذ مغلقة بإحكام.كن استراتيجيا عندما تفعل هذا.إذا كنت تعيش بالقرب من طريق مزدحم ، فاترك النوافذ مغلقة في وقت ذروة حركة المرور.إذا كنت تعاني من حمى القش ، فلا تفتح نوافذك في الصباح ، عندما يكون عدد حبوب اللقاح أعلى.علاوة على ذلك ، إذا كان منزلك يعمل بمكيف هواء للتبريد أو التدفئة ، فإن طريقة التهوية الطبيعية هذه ستؤدي إلى فاتورة كهرباء كبيرة.

2. النظر في جهاز تنقية الهواء

لا ينبغي أن يكون شراء جهاز تنقية الهواء هو الشيء الأول أو الوحيد الذي تفعله لتقليل تلوث الهواء الداخلي: أولاً ، تعامل مع المشكلة من مصدرها عن طريق تقليل التلوث الذي تسببه ، ثم اعتد على التهوية كثيرًا.ولكن بالإضافة إلى اتخاذ الخطوات المذكورة أعلاه ، يمكنك التفكير في جهاز لتنقية الهواء.يمكن أن يكون جهاز تنقية الهواء مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من الحساسية أو مشاكل في الجهاز التنفسي ، أو تعيش بالقرب من طريق رئيسي أو منشأة صناعية ، أو غالبًا ما تتعرض لدخان غير مباشر أو روائح لا يمكنك التحكم فيها.أجهزة تنقية الهواء ليست مثالية: فهي لا تقدم حلاً لمشكلة تلوث الهواء ، لكنها يمكن أن تقلل من مستوى التلوث الذي تتنفسه. اختر واحدًا مزودًا بفلتر HEPA إذا كنت تريد إزالة الجزيئات مثل الغبار ووبر الحيوانات الأليفة وجزيئات الدخان من الهواء.لا تخضع المرشحات التي تحمل أسماء مثل "نوع HEPA" لنفس معايير كفاءة الترشيح.إذا كنت بحاجة إلى إزالة الروائح أو الملوثات الغازية ، فستحتاج إلى مرشح مزود بفلتر كربون نشط.لن يقوم مرشح HEPA بتصفية هذه الروائح ، حيث إنه يزيل الجسيمات فقط.

3. اختر نظام تهوية مع استرداد الحرارة HRV أو ERV

النظام تهوية لاستعادة الحرارة أو الطاقةيمكن أن يزيل الهواء الذي لا معنى له في الداخل بشكل فعال بينما يجلب الهواء النقي إلى الداخل بطريقة موفرة للطاقة.يمكن أن يساعد نظام التهوية لاستعادة الطاقة في توفير فواتير الطاقة والحفاظ على المنزل دافئًا أو باردًا.من الأسهل فقدان الحرارة القيّمة في منازلنا ، فنحن ببساطة نفتح النافذة ويتطاير هذا الهواء الدافئ في الغلاف الجوي.مع نظام التهوية ، تحصل على هواء منعش ودافئ يدور باستمرار في جميع أنحاء المنزل.بالنسبة للمكان ذي نوعية الهواء الرديئة ، يجب مراعاة نوع مرشح HEPA من النوع ERV أو HRV.هناك نوع مختلف من مراوح استرداد الحرارة أو الطاقة للمباني المختلفة.عندما تأتي لشراء نظام التهوية لاسترداد الحرارة أو الطاقة ، يمكنك إجراء مناقشة وفقًا لمقدار تدفق الهواء وطريقة التثبيت ونوع المرشح ووظائف التحكم وما إلى ذلك.

4. استخدم شفاط الطباخ ومروحة الشفاط

ينتج عن الطبخ شحم ودخان وروائح ورطوبة.قم بتشغيل شفاط المطبخ والمراوح أثناء الطهي وبعده - حتى إذا وجدت ضجيجًا مزعجًا - لتنقية الهواء من الزيت والمكونات الأخرى التي تبخرت فيه.سيؤدي ذلك أيضًا إلى الحد من الأضرار التي تلحق بجدرانك وخزائن المطبخ.

إذا استطعت ، احصل على شفاط طباخ استخلاص ، يسمى أحيانًا شفاط ذو فتحات تهوية أو شفاط أنبوبي ، بدلاً من شفاط معاد تدويره.تقوم شفاطات الشفط بإرسال الهواء خارج منزلك عبر الحائط أو السقف ، بينما تقوم الطرز المعاد تدويرها بتصفية الهواء من خلال مرشح كربون وإعادة تدويره داخل مطبخك.إذا كان لديك شفاط معاد تدويره ، فتأكد من تنظيف الفلتر وتغييره بانتظام.

يمكن تركيب مروحة شفط في أي غرفة تريد فيها التحكم في الرطوبة أو الغاز أو الدخان.يمكن لمروحة شفط في حمامك سحب الهواء الرطب خارج الغرفة ، مما يمنع نمو جراثيم العفن.يمكنه أيضًا إزالة الآثار اللاحقة لاستخدام مواد التجميل ومنتجات التنظيف.

لا تستخدم أجهزة غير مزودة بفتحات تهوية (وتعرف أيضًا باسم خالية من التهوية) مثل سخانات الغاز والبارافين القائمة بذاتها.قد تبدو هذه مريحة ، لأنها لا تتطلب أنبوب تهوية أو مدخنة ، مما يجعلها سهلة التركيب ، لكنها تطلق عددًا من الملوثات الضارة في غرفتك.

جميع سخانات الغاز ، حتى عند الاحتراق بشكل صحيح ، تنتج ثاني أكسيد الكربون (CO2).عندما يتراكم ثاني أكسيد الكربون ، فإنه يؤدي إلى النعاس والدوخة والصداع ، مما يخلق انطباعًا عن منزل مغلق وممتلئ.

تجنب حجب أو تزيين ميزات التهوية الدائمة الحالية ، مثل طوب الهواء وفتحات التهوية على النوافذ ، حتى لو سمعت أن القيام بذلك يمكن أن يساعدك في توفير فاتورة التدفئة الخاصة بك.توجد للسماح للهواء بالانتشار بشكل طبيعي عند إغلاق النوافذ والأبواب.كما أنها تسمح بدخول الأكسجين ، ودرجات الحرارة الداخلية المعتدلة ، وتقلل من مخاطر التكثيف ، وتمنع تراكم الملوثات في الداخل.

في عام 2017 ، أجرينا تحقيقًا في تلوث الهواء الداخلي في ثلاثة منازل: واحد من العصر الفيكتوري ، وواحد من الخمسينيات والآخر مبنى جديد.قمنا بأداء مجموعة من المهام اليومية في المنازل - الكنس ، والتنظيف ، واستخدام معطرات الجو والشموع ، وطهي القلي وحرق الخبز المحمص - وقياس جودة الهواء في كل منزل قبل وبعد ذلك.

وجدنا أن أعلى مستويات تلوث الهواء كانت في منزل الخمسينيات ، حيث أدت تحسينات المنزل حسن النية مثل جدار التجويف وعزل السقف والزجاج المزدوج وغيرها من تدابير كفاءة الطاقة إلى جعل المنزل محكمًا بشكل مفرط.

5- نظف بالمكنسة الكهربائية بشكل متكرر - خاصة إذا كان لديك حيوانات أليفة

احرص على استخدام المكنسة الكهربائية كثيرًا لإزالة الجسيمات الملوثة.ستلتقط أفضل مكانس كهربائية ضعف كمية الغبار التي تلتقطها الأسوأ ، وهي أفضل بكثير في منع الجزيئات من التسرب مرة أخرى إلى غرفتك.يمكن أن يحتوي السجاد على مسببات الحساسية ، لذلك من المهم تنظيفها بالمكنسة الكهربائية كثيرًا ، خاصة إذا كنت في عقار مستأجر.إذا كنت تعاني من الحساسية ، ولديك خيار لذلك ، فمن الجيد استبدال السجاد بأرضيات صلبة ، والتي سيكون تنظيفها أسهل بكثير.من المهم بشكل خاص التنظيف بالمكنسة الكهربائية إذا كان لديك حيوانات أليفة ، حيث يمكن أن يزيد وبر الحيوانات الأليفة من تلوث الهواء في منزلك.تتساقط الكلاب والقطط بشكل طبيعي الشعر القديم - بعضها مرتين في السنة ، والبعض الآخر طوال الوقت.يمكن لحبوب اللقاح أيضًا أن تلتصق بفراء حيوانك الأليف ويتم حملها في الداخل ، وهذا ليس مثاليًا إذا كنت تعاني من حمى القش ، لذا احرص على إبعاد حيوانك الأليف عن الأثاث الناعم وسريرك إذا استطعت.عند دس شعر الحيوانات الأليفة في السجاد أو البسط ، قد يكون من الصعب إزالته ، لأنه يتشابك في ألياف السجاد.
احرصي على التنظيف بالمكنسة الكهربائية بانتظام باستخدام مكنسة كهربائية رائعة في نزع شعر الحيوانات الأليفة إذا كان لديك حيوانات أليفة.

6. كن على اطلاع على الرطوبة والعفن
يمكن أن تسبب مستويات الرطوبة العالية مشاكل في الجهاز التنفسي ، وتوفر أرضًا خصبة لتكاثر جراثيم العفن وعث الغبار وعث الملابس والبراغيث والصراصير وغيرها من الأشرار.إذا كنت مصابًا بالربو أو ضعف الجهاز المناعي ، فيجب أن تنتبه بشكل خاص للحفاظ على مستويات الرطوبة في منزلك تحت السيطرة.وفقًا لجمعية الربو الخيرية في المملكة المتحدة ، قال 42٪ من المصابين بالربو الذين شملهم الاستطلاع إن الفطريات والفطريات تسببت في الإصابة بالربو.تجنب تعليق الغسيل الرطب في الداخل.قد لا يكون لديك أي خيار آخر إذا لم يكن لديك مجفف ملابس أو خط ملابس خارجي ، ولكن عندما تلتقي الرطوبة في الهواء مع الأسطح الباردة ، مثل النوافذ والجدران ، فإنها تتكثف.إذا كان يجب عليك تجفيف الغسيل في الداخل ، فافتح نافذة حتى يتمكن بخار الماء من الهروب ، أو استخدم مزيل الرطوبة وأغلق نوافذ وأبواب تلك الغرفة (وإلا فإنك تجعل مزيل الرطوبة يعمل بشكل أكثر صعوبة).استخدم جهاز تهوية الملابس بدلاً من تعليق الغسيل مباشرة على الرادياتير ، مما قد يتسبب في حدوث تكاثف ، وزيادة فواتير التدفئة ، وإتلاف الألياف الدقيقة في ملابسك ، وتعقيد حالتك إذا كنت تستأجر وتحاول إقناع المالك بذلك شيء عن مشكلة الرطوبة الخاصة بك.يمكن أن يكون حتى خطر الحريق.ضع ملابسك في أكثر بقعة مشمسة في منزلك ، إلا إذا كانت غرفة نومك.لا تعيد الملابس الرطبة إلى خزانة ملابسك.يمكن أن يكون إخراج العفن من خزانة الملابس كابوسًا ، حيث لا يمكنك فقط ضبطه باستخدام مزيل العفن وفرشاة خشنة الشعر لأن ذلك قد يؤدي إلى إتلاف المواد.
مزيل الرطوبة يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الرطوبة في منزلك تحت السيطرة.تحقق من صفحات المنتج للحصول على نوع مزيل رطوبة الهواء الاختياري.

7- استخدام منتجات تنظيف أقل تلويثًا

ضع في اعتبارك التبديل إلى طرق التنظيف الأقل تلويثًا.الملابس الإلكترونية هي أقمشة من الألياف الدقيقة مصممة لإزالة أكثر من 99٪ من البكتيريا.كل ما عليك فعله هو شطف قطعة القماش وعصرها ، ثم سحبها على الأسطح المتسخة وغسلها بعد ذلك بالماء الساخن أو في الغسالة.يمكن أن يكون الخل الأبيض رائعًا لبعض الوظائف ، مثل إزالة الترسبات عن الغلايات ورؤوس الدش وترك نوافذ خالية من الخطوط.لا تستخدم الخل لتنظيف المرايا أو أسطح المطبخ المصنوعة من الحجر أو الجرانيت أو الأرضيات الخشبية أو الحجرية ، على الرغم من ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدها لمعانها.لا تستخدمه للسكاكين أو الغسالات أو غسالات الصحون أيضًا ، فقد يتسبب ذلك في تلفها.تعمل صودا الخبز على العجائب لإزالة البقع والروائح ، فهي غير كاشطة وتوفر عليك الفرك أو استخدام المُبيض.يمكنك استخدامه لمسح بقايا الطعام القديمة من داخل الثلاجة ، على سبيل المثال ، أو يمكنك إضافته إلى الأواني والمقالي للمساعدة في رفع الأطعمة العنيدة والقشرية.اعلم أنه عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، فإن كلمات مثل "خضراء" و "طبيعية" و "صديقة للبيئة" غالبًا ما تكون بلا معنى ، حيث لا يوجد تنظيم حول استخدامها.الأمر نفسه ينطبق على صور الزهور والأشجار والسماء الزرقاء والمحيطات.عند اختيار منتجات التنظيف ، هناك نصيحتان بسيطتان ، وهما اختيار المنظفات الكريمية على المنظفات بالرش ، والمنتجات عديمة الرائحة أو منخفضة الرائحة إذا استطعت.كلما كان العطر أقل ، من المحتمل أن تكون الكيمياء أقل تفاعلًا.
8. كن على دراية بمخاطر مواقد حرق الأخشاب

توصي مؤسسة الربو البريطانية ومؤسسة الرئة البريطانية بتجنب استخدام مواقد الحطب.

وجدت دراسة أجريت عام 2020 من قبل باحثين في جامعة شيفيلد وجامعة نوتنغهام أن المواقد السكنية تطلق كثافة عالية من PM2.5 و PM1 - وهي مادة جسيمية حددتها منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنها مخاطر صحية خطيرة للغاية ، وقادرة على تخترق رئتيك وتدخل مجرى الدم.قام الباحثون بتركيب أجهزة مراقبة جودة الهواء في منازل الأشخاص الذين لديهم شعلات حطب وقياس مستوى الجسيمات الضارة على مدى أربعة أسابيع.

إذا كان لديك بالفعل موقد حطب أو نار ، يجب ألا تحرق إلا الأخشاب الجافة غير المعالجة.تنتج بعض أنواع الوقود ، مثل جذوع الأشجار الرطبة والفحم المنزلي ، مواد جسيمية أكثر بكثير من جذوع الأشجار الجافة وأنواع الوقود التي لا تدخن منخفضة الكبريت ، مثل فحم أنثراسايت.

عندما لا يحتوي الخشب على كمية كافية من الأكسجين ، فإنه ينتج عنه المزيد من الدخان والانبعاثات الضارة المحتملة.كما أنه يزيد من تراكم السخام في المدخنة.تأكد من فتح مانع الاحتراق قبل استخدامه.نظف المداخن والمدخنة كثيرًا حتى يكون للدخان وسيلة للهروب.

حافظ على ثبات النار ، بحيث يبقى المداخن في درجة الحرارة المناسبة.سيساعد ذلك على تجنب سقوط أول أكسيد الكربون (CO) في المدخنة..

9. قم بتثبيت جهاز إنذار أول أكسيد الكربون

ثاني أكسيد الكربون عديم الرائحة ويمكن أن يكون مميتًا.ولكن حتى المستويات غير المميتة يمكن أن تكون ضارة ، خاصة لمن يعانون من ضعف أو ضعف الرئتين.تأكد من أن لديك كاشف أول أكسيد الكربون يعمل ، وأنه موضوع بشكل صحيح.تأكد من أنه يمكنك التعرف على أعراض التسمم بأول أكسيد الكربون.

10. لا تدخن في الداخل

لا تحتاج منا أن نخبرك عن مخاطر التدخين.قد تتفاجأ عندما تعلم أنه عندما تدخن ، يتم إطلاق المزيد من الدخان في الهواء - حيث يمكن للآخرين استنشاقه - أكثر من دخوله إلى رئتيك.تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن التدخين غير المباشر (الدخان الذي تنفثه ، بالإضافة إلى تيار الدخان الجانبي من نهاية السجائر) يعرض أسرتك لخطر نفس الأمراض مثل المدخنين ، مثل سرطان الرئة وأمراض القلب.الأطفال الذين يعيشون في منزل مدخن لديهم أيضًا فرصة أكبر للإصابة بالربو ومشاكل التنفس وأنواع الحساسية الأخرى.يمكن أن يظل الدخان في الهواء لساعات بعد الانتهاء من التدخين ، ويمكن أن ينتشر من غرفة إلى أخرى.لن يؤدي فتح النافذة أو الباب إلى إبعاد الدخان ، حيث يمكن أن ينفجر إلى الداخل ويلتصق بالأسطح مثل المفروشات الناعمة ، ليتم إطلاقها لاحقًا ، وأحيانًا بأشكال أكثر ضررًا (التدخين السلبي).
تحذر فرقة إطفاء لندن من أن التدخين في الداخل هو أيضًا سبب رئيسي لوفيات الحرائق.إذا كنت ستدخن ، اخرج وأغلق الباب خلفك وابتعد عن المنزل.تذكر أنك لا تزال تجلب جزيئات الدخان معك عبر ملابسك.

11- قللي من الغبار في منزلك

مهما كانت صعوبة التنظيف وغالبًا ما تنظفه ، فلن تحصل على منزلك خاليًا من الغبار ، ولكن يمكنك تقليله.لا ترتدي أحذية في الداخل ، اغسل الفراش بانتظام ، واصطحب أشياء غير قابلة للغسل للخارج لتنظيفها.تقول NICE أيضًا أنه يجب عليك تجنب شراء مرتبة مستعملة إذا كنت تعاني من حساسية من عث الغبار.

تلوث الهواء في العقارات المؤجرة

من الواضح أنك إذا كنت تستأجر ، فستكون لديك سيطرة أقل على جودة الهواء الداخلي في منزلك مما لو كنت تمتلك مكانًا خاصًا بك.اتصل بمالك العقار إذا: كانت التهوية غير كافية (على سبيل المثال في حالة تلف فتحات التهوية أو مراوح الشفاط أو شفاطات الموقد) يلزم إجراء إصلاحات لمنع دخول المياه إلى المبنى ، وهناك حاجة إلى تحسينات في العزل لمنع التكثيف.